生活工具
食物热量表
速查日常常见食物的热量及蛋白质、脂肪、碳水化合物等核心营养成分，支持膳食配餐计算。
白米饭Cooked Rice • 130 kcal / 100g
全麦面包Whole Wheat Bread • 250 kcal / 100g
煮燕麦片Oatmeal (Cooked) • 71 kcal / 100g
馒头Steamed Bun • 220 kcal / 100g
煮面条Noodles (Cooked) • 110 kcal / 100g
红薯Sweet Potato • 86 kcal / 100g
煮玉米Corn (Cooked) • 96 kcal / 100g
西兰花Broccoli • 34 kcal / 100g
菠菜Spinach • 23 kcal / 100g
西红柿Tomato • 18 kcal / 100g
黄瓜Cucumber • 15 kcal / 100g
胡萝卜Carrot • 41 kcal / 100g
生菜Lettuce • 15 kcal / 100g
土豆 (马铃薯)Potato • 77 kcal / 100g
洋葱Onion • 40 kcal / 100g
苹果Apple • 52 kcal / 100g
香蕉Banana • 89 kcal / 100g
橙子Orange • 47 kcal / 100g
草莓Strawberry • 32 kcal / 100g
葡萄Grape • 69 kcal / 100g
西瓜Watermelon • 30 kcal / 100g
猕猴桃 (奇异果)Kiwi • 61 kcal / 100g
鸡胸肉Chicken Breast • 165 kcal / 100g
瘦牛肉Lean Beef • 250 kcal / 100g
猪瘦肉Lean Pork • 143 kcal / 100g
羊肉Mutton • 294 kcal / 100g
鸭肉Duck Meat • 337 kcal / 100g
鸡蛋 (煮)Boiled Egg • 155 kcal / 100g
全脂纯牛奶Whole Milk • 61 kcal / 100g
脱脂牛奶Skim Milk • 34 kcal / 100g
豆腐 (北)Firm Tofu • 85 kcal / 100g
无糖豆浆Sugar-free Soy Milk • 33 kcal / 100g
奶酪 (芝士)Cheese • 402 kcal / 100g
希腊酸奶Greek Yogurt • 59 kcal / 100g
三文鱼Salmon • 208 kcal / 100g
鳕鱼Cod Fish • 82 kcal / 100g
基围虾Shrimp • 85 kcal / 100g
金枪鱼 (罐头水浸)Canned Tuna (Water) • 116 kcal / 100g
生蚝 (牡蛎)Oyster • 81 kcal / 100g
核桃Walnut • 654 kcal / 100g
大杏仁 (扁桃仁)Almond • 579 kcal / 100g
腰果Cashew Nut • 553 kcal / 100g
花生米Peanut • 567 kcal / 100g
薯片Potato Chips • 536 kcal / 100g
黑巧克力 (70%)Dark Chocolate (70%) • 600 kcal / 100g
饼干Cookie • 502 kcal / 100g
奶油冰淇淋Ice Cream • 207 kcal / 100g
爆米花 (黄油)Popcorn (Butter) • 430 kcal / 100g
可口可乐Coca Cola • 43 kcal / 100g
美式咖啡 (黑)Black Coffee • 2 kcal / 100g
橙汁 (100%)Orange Juice • 45 kcal / 100g
红茶 (无糖)Black Tea (Unsweetened) • 1 kcal / 100g
啤酒Beer • 43 kcal / 100g
🍽️ 今日餐盘 (配餐计算器)
您的餐盘空空如也，从左侧食物列表中选择并添加。
📊 营养总量估算
0kcal
日常推荐 / Daily: 2000 kcal蛋白质0 / 60 g (0%)
脂肪0 / 65 g (0%)
碳水化合物0 / 275 g (0%)
膳食纤维0 / 25 g (0%)